3 nawyki, które osłabiają naszą odporność.
Układ immunologiczny to niewidzialny bohater. Codziennie walczy z drobnoustrojami dostającymi się do wnętrz naszych organizmów przez układ pokarmowy, przez spojówki oczu podczas ich przecierania, przez zranioną skórę, przez narządy płciowe, aż w końcu przez drogi oddechowe wraz z wdychanym powietrzem. Gdyby nie on, większość drobnoustrojów po wniknięciu do organizmu byłaby dla nas śmiertelna.
Co gdyby nie układ immunologiczny?
Przykładem tego co się dzieje gdy układ odpornościowy się wycisza ma miejsce w zespole nabytego niedoboru odporności, znanym wszystkim jako AIDS. W zaawansowanym stadium AIDS, chory często umiera wskutek działania drobnoustrojów, które u zdrowego człowieka, nie wywołują żadnych objawów chorobowych. Nieprawidłowe działanie układu odpornościowego może być wynikiem nieprawidłowości genetycznych, ale (tak jak w przypadku AIDS) również czynników środowiskowych. Oznacza to, że możemy mieć realny wpływ na stan naszej odporności. Jeśli więc zastanawiasz się: dlaczego mam słabą odporność?, unikanie poniższych 3 nawyków może ci pomóc.
Co osłabia odporność?
1. Niemycie bądź zbyt rzadkie mycie rąk i najczęściej dotykanych przedmiotów.
Mycie rąk to najtańsza i najprostsza forma profilaktyki wielu chorób, a w szczególności najłatwiejsza metoda zmniejszająca rozprzestrzenianie się zakażeń szpitalnych. Mycie rąk pozwala na usunięcie drobnoustrojów w sposób mechaniczny i pośredni. Niestety, skuteczność mycia rąk może być znacznie zmniejszona jeśli w ciągu dnia chwytamy często za telefon, klucze, czy klawiaturę. Przedmioty te są największym źródłem zarazków, dlatego jeżeli nawyk czyszczenia i dezynfekowania tych przedmiotów nie jest nam bliski, może to być jedna z przyczyn osłabionej odporności. Zaleca się dezynfekowanie tych powierzchni raz dziennie. Polecamy zrobienie domowych jednorazowych chusteczek dezynfekujących.
Co będzie ci potrzebne?
- Nawilżane chusteczki zapachowe lub nawilżany papier toaletowy
- Puste, czyste słoiki.
- Butelka spirytusu
Do słoika wlewamy spirytus, tak aby zapełnić ⅓ jego pojemności. Następnie do słoika wkładamy chusteczki zapachowe nawilżane, wypychamy słoik po brzeg. Zamykamy słoik szczelnie i wstrząsamy nim, tak aby spirytusem dokładnie nasiąkły wszystkie chusteczki. Jeżeli chcemy użyć chusteczkę wyjmujemy ją ze słoika i szybko szczelnie zamykamy go tak aby alkohol się nie ulatniał. Dzięki temu ich skuteczność dezynfekcji będzie zachowana na dłużej.
2. Palenie papierosów i picie alkoholu.
Jakie ma to znaczenie? Dlaczego spada odporność kiedy jesteś palaczem? Razem z dymem tytoniowym wdychanym do naszych płuc, do organizmu dostaje się 4000 substancji toksycznych. Toksyny te działają osłabiająco na układ immunologiczny. Palenie nie dość, że nasila infekcję, jeśli owa aktualnie występuje , to jeszcze osłabia funkcję układu odpornościowego. Podobnie sytuacja ma miejsce w przypadku picia alkoholu. Alkohol zaburza podziały i dojrzewanie komórek odpornościowych, co więcej alkohol zaburza proces wytwarzania przeciwciał przez limfocyty B i komórki plazmatyczne. Przeciwciała to białka, które krążą we krwi stanowiąc swoistą pułapkę na drobnoustroje chorobotwórcze, kiedy przeciwciała natknął się na dany zarazek otaczają go aby następnie komórki odpornościowe mogły go wyeliminować. Stąd w przypadku zaburzenia wydzielania przeciwciał zmniejsza się nasza zdolność do obrony przed patogenami.
3. Noszenie zbyt cienkiego odzienia.
Dlaczego odpowiedni, ciepły ubiór dostosowany do temperatury jest tak ważny w profilaktyce chorób?
Kiedy jesteśmy nieadekwatnie ubrani i dochodzi do wyziębienia organizmu, naczynia krwionośne w błonach śluzowych i skórze odruchowo kurczą się.
Organizm w taki sposób redukuje straty ciepła, broniąc się przed ochłodzeniem. Kiedy naczynia błony śluzowej nosa zwężają się wówczas zwiększa się nasza podatność na atak wirusów. Sytuację tę można porównać do zasłony dymnej. Zimne powietrze, działające jak zasłona dymna, zmniejsza widoczność dla mechanizmów odpornościowych. Niezauważone wirusy z łatwością dostają się do wnętrza nabłonka dróg oddechowych i tam zaczynają się namnażać. Nim układ odpornościowy się zorientuje jest już za późno na szybkie bezobjawowe wyeliminowanie wroga. Wirusów w nabłonku jest już na tyle dużo że pojawiają się objawy infekcji górnych dróg oddechowych. Zaczyna się walka układu immunologicznego z zarazkami, której przebieg jest nam dobrze znany.
Dlatego nim następnym razem zapytasz, dlaczego mam słabą odporność, zastanów się, czy powyższe 3 nawyki są obecne w Twoim życiu. Myj ręce, dezynfekuj rzeczy codziennego użytku, unikaj alkoholu, papierosów i wychłodzenia, a organizm Ci za to podziękuje!
